ryż wpc

[...] 25min Dieta: 1. Posiłek - kasza manna 100g - pomarańcz 150g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek -bulk 70g -carbo 100g 3-5 Posiłki - makaron/kasza gryczana//ryż biały : 400g - pierś z kurczaka - orzechy laskowe/oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. [...]

[...] 120g - pomarańcza 100g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wątróbka drobiowa: 30g białka na posiłek - ryż biały/chleb żytni/kasza jęczmienna - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/masło orzechowe/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g [...]

[...] naprawdę końcóweczka, dlatego podpatrzyłem u Radka Słodkiewicza żelki to postanowiłem spróbować) - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wpc: 30g białka na posiłek - ryż biały/chleb żytni/makaron durum - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea [...]

[...] nogach Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - jabłko 100g - wpc 40g - orzechy włoskie 30g 2. Posiłek -bulk 70g -żelki 3-5 Posiłki - ziemniaki/chleb żytni//ryż biały : 400g - pierś z kurczaka // mięso mielone z indyka - słonecznik/oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g [...]

5.02.2014 - Środa REGENERACJA Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - banan 60g - jajko x3 2-5 Posiłki - kasza jaglana/naleśniki/ryż biały : 400g - twaróg/wpc - oliwa/słonecznik/siemie lniane 6 Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Wszystko okej jutro nogi :)

dziekuje wylli podaje z ilosciami, moze sie komus przyda taki gotowiec (ps: jesli sa jeszcze niedociagniecia prosze o poprawke, by inni nie powielali moich bledow, dziekuje) Dzien treningowy ze silownia (obwodowka) I 50g platki gorskie,150g jogurt naturalny bakoma,10g pestki dyni 311kcal 37,7/52,45/55,75 II 1szt(50g)jajo gotowane,100g [...]

[...] łopatka - 150 Oliwa z oliwek - 10 Olej lniany - 10 3 posiłek kawa śmietanka 30% 50 olej kokosowy 10 beta- alanina - 5 kreatyna 5 trening wpc 30 kreatyna - 5 glukoza 20 banan 90 garść żelek Wieprzowina, łopatka - 150 ryż - 200 buraki gotowane 100 jogurt 3% 150 twaróg chudy 250 rodzynki - 20 żurawina - 20 płatki owsiane 100 Tak mniej więcej

[...] w pracy :-D - omlet na mące kokosowej z WPC + borówki. 2. lunch na szybko: burger wołowy z sałatką i plastrem sera 3. Kolacja pod hasłem "co zostało w lodówce" %-) ryż brązowy z cukinia, szalotką, gotowana marchewką , groszkiem konserwowym i olejem kokosowym. Doprawione curry papryką i pieprzem ziołowym :-) [...]

1. brązowy ryż z wpc i musem z banana do tego borówki i maseło orzechowe. (wczorajsza kolacja po treningu ;-) ) 2. I już dzisiejsze śniadanie. Dla odmiany omlet %-) tym razem kakaowy nadziany masełem :-D /SFD/2016/8/3/6394452e0512427990ed3493eadb88f3.jpg /SFD/2016/8/3/4478c51bd4814d17ab8e54b470857571.jpg

Dziś bez polotu coś. 1. Naleśniki białkowe posmarowane kakao rozpuszczonym z odrobiną mleka i slodzikiem 2. Gulasz z kurczakiem 3. Ryż basmati + wpc orzech + kakao+budyń czekoladowy+morele suszone 4. Galaretka z herbaty malinowej /SFD/2016/8/25/e8b5c6a868e14a73a6900d65f5cb6556.jpg /SFD/2016/8/25/fef8da3b79024e5d8d11f0ec68d7a9fe.jpg [...]

DT :07.12.2014 : Niedziela Trening: marszo-bieg Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa+pomarańcze 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 15g 3) placki jabłkowe : jaja x3+mąka pszenna 120g 4) naleśniki 5) twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 60g *mandarynki ,paluszki Suple: - Wpc - [...]

Lubie chleb %-) kasze gryczaną mogę wrzucić, bo ryż/makaron wsuwam na obiad. A o co chodzi z owsianką WPC, kazeiną itp? Co to jest i jak to działa? };-)

[...] squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : sporo drobiu/ryb, nabiał, jajka, warzywa (głównie brokuły i fasolka szparagowa), ryż, makaron pełnoziarnisty, orzechy różnorakie, owoce, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo speed, w planie test białka sfd wpc~~ Ostatnio [...]

15.05.2014 - Dzień 11 Rano nic, później praca od 14 do 22 i tyle. Dieta Dziś mocno wspomagana WPC, owocami i orzechami. Posiłek w pracy (kurczak i ryż biały) zamawiany z chińczyka. Po powrocie z pracy o godzinie 22:30 byłem dopiero na poziomie 1550 kcal...zrobiłem placki i wyszło około 2100 kcal. W sumie czułem że mam pusty brzuch to wrzuciłem [...]

[...] nic. Dieta - rano wrzuciłem po drodze do pracy w aucie na szybko niestety kupną białą bułę (gotowa z szynką, warzywami, majonezem) - w pracy chińczyk (380g kurczaka + ryż biały) - na kolację placki z 4 jajek, WPC, mąka żytnia razowa, syfny słodzik w płynie ten niebieski :D proszek do pieczenia i na tym kilka sztuk brzoskwiń (w domu były [...]

[...] zamawiany, drożdżówka z jabłkiem i to wszystko niestety. Kcal malutko. Na trening nie było czasu. Dieta - shake mleko, owsiane, WPC, banan - obiad chinol 380g kurczak i ryż biały + surówka i sosy - 1 banan, drożdżówka z jabłkiem i kawą Trening Brak Jutro wolne ale mam sporo załatwień. Jednak dieta i rower powinny wejść. [...]

[...] cynamonu 3. konfitury truskawkowa/wiśniowa/z owoców róży z posypką z kakao kolejne posiłki powinny być bogatsze w skrobię z ograniczeniem ww prostych, dlatego polecam ryż basmati lekko rozgotowany na mleku ze startym jabłkiem, rodzynkami i cynamonem, ja daję jeszcze aromat waniliowy i łyżeczkę masła w ten piątek będę miał ochotę spróbować [...]

vita fit wpc polecam - tanie i bardzo dobre smakowo Posiłek PO treningu musi byc tez kurczak + ryz zrobi swoje, dzisiaj pierwy raz ważę jedzonego przeze mnie piers z kurczaka po treningu (właśnie go przemielam i dałem 200 gram - dla mnie nawet pokaźna ilość. Wyszło poltora pojedynczej piersi. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-08 14:59:42

[...] zrezygnowałem z treningu na siłowni z powodu mega dużych zakwasów. Dieta też do du*py. Było trochę mięsa jaj mleka owsianych. Dzisiaj ostry trening boksu. Naprawdę zmachałem się. Ale bardzo przyjemnie. Jutro treningu nóg nie odpuszczę. Jeszcze w planach 2 posiłki, ryż jakaś rybka i twaróg. Planuje zakup WPC. Lecę się uczyć. Pozdrawiam. Do jutra

To rano wrzuce 15g Wpc + jaja i bedzie ok a na noc twarog+ryz/owsiane. Od poniedziałku zaczynam